Problémy s trávením a obezita dnes postihuje veľké percento populácie. S obezitou prichádza ruka v ruke aj cukrovka, ktorá je veľmi nebezpečná pre náš organizmus a značne nám komplikuje život.
Problémom dnešnej populácie je stravovanie. Žijeme hektický život a častokrát nemáme možnosť dať si teplé jedlo a keď si ho aj dáme, tak je to väčšinou v rýchlosti.
Akých najčastejších chýb sa dopúšťame pri stravovaní?
Vynechávame raňajky
Medzi chyby, ktorých sa dopúšťame pri stravovaní, radíme aj vynechávanie raňajok. Môžete si ráno pripravovať kávu v kvalitnom French Press, ale nesmiete vynechávať raňajky. Raňajky sú štartovným motorom a ak ich vynecháme, celé doobedie sa budeme cítiť unavene, bez energie a budeme pociťovať dokonca aj závraty.
Nevynechávajte raňajky a vždy si radšej privstaňte, len aby ste stihli prípravu raňajok.
Jedávame ťažké jedlá, ktoré oťažievajú náš žalúdok
Okrem vynechávania raňajok robíme chybu v tom, že jedávame ťažké jedlá, ktoré oťažievajú náš žalúdok. Každý z nás má nejaké negatívne skúsenosti s konkrétnymi jedlami. Každý pozná svoj žalúdok a tráviace ústrojenstvo a vie, čo mu robí zle.
Vyhýbajte sa predovšetkým ťažkým mastným a vyprážaným jedlám, ktoré zbytočne oťažia váš žalúdok. Jedávajte veľa zeleniny, ovocia, mäso na prírodno a zameriavajte sa hlavne na listovú zeleninu, ktorá podporí váš imunitný systém.
Ak ste kávičkár, uprednostnite skôr chutnejšiu zelenú kávu pred klasickou. Chutnejšia zelená káva vám navyše pomôže pri chudnutí a nezaťaží váš žalúdok.
Nepohrdnite semienkami, ovsenými vločkami a odporúčame vám robiť si aj ovsené kaše s čerstvým, sušeným, alebo mrazom sušeným ovocím.
Prepchávame sa
Jesť zdravo je jedna vec, ale jesť pravidelne druhá. Problémom je predovšetkým prepchávanie. Naraz zjeme veľké porcie, ktoré má náš tráviaci systém problém spracovať.
Neprepchávajte sa a jedzte ideálne päť menších porcií denne.
Zdroj obrázka:
Autor:AS photostudio / Shutterstock.com
