Proteinová dieta, tedy keto dieta, je skvělou volbou pro všechny osoby, které už nebaví zkoušet nejrůznější diety, ale chtějí vsadit na jistotu. Keto dieta totiž využívá tzv. stavu ketózy, tedy přirozeného stavu, kdy tělo začne využívat jako zdroje energie uložené tukové zásoby.
Proteinová strava
Keto dieta se někdy nazývá také jako dieta proteinová či bílkovinná. Je to především proto, že jídelníček keto diety je bohatý na obsah proteinů, ale omezen o velké dávky sacharidů, a právě díky tomu se dosahuje stavu ketózy. Na bílkoviny bohatá strava vás totiž udrží v dobré kondici, plné energie, navíc s menší tukovou zásobou.
Ketóza
Důležité je však pochopit základní princip tohoto typu stravování, tedy ketózu. Ketóza je to tedy stav, kdy tělo začne přirozeně spalovat tuky i bez jakékoliv fyzické aktivity a vy začnete hubnout. Tělo získává vyšší dávky kvalitních bílkovin a tuků, ale přijímané sacharidy jsou sníženy na minimum. Tělo tak nejdříve spotřebovává vlastní zásobu sacharidů a poté nastává stav ketózy a spalování tukových zásob. Ten nastává zhruba po 2-4 dnech, pokud dodržujete pravidla keto diety. Zdravá výživa je totiž základem hubnutí. Následně začíná organismus jako hlavní zdroj využívat tuky.
Už žádné tukové zásoby
Díky tomu se zbavíte uložených tukových zásob a řádně zhubnete. Správná úprava jídelníčku tak dokáže neskutečné divy. Klíčové je tedy ze stravy vynechávat sacharidy a navýšit příjem bílkovin a zdravých tuků. Nejedná se o tuky v podobě tučného masa či smažených hranolek, ale o tuky přijímané z ořechů, semínek, kvalitních olejů či avokáda. Skvělými pomocníky v keto dietě vám budou také speciální potraviny, které jsou bohaté na obsah bílkovin a mají nízký obsah sacharidů. Vyzkoušejte proteinovou dietu i vy a zbavte se tukových zásob, které budou přes zimní období jen narůstat.
