Ak vás trápia problémy zaspávaním, nemusí za ňu vždy stáť len stres z práce. Ak sa cítite v pohode a unavení, ale napriek tomu v spálni zaspávate len ťažko, niečo je zle. Možno potrebujete z vašej spálne nejaké veci odstrániť.
Čo by v spálni byť nemalo?
Pokiaľ je vo vašej spálni množstvo doplnkov, či už sa jedná o vankúše, rôzne krabičky, vázy, obrázky, sošky atď., mali by ste tieto doplnky prebrať a niektoré odstrániť. Myslite na to, že vám má spálňa prinášať pokoj na spanie a zbytočné množstvo predmetov vás pri zaspávaní môže rušiť. Ak máte v spálni aj veľké množstvo kvetov, redukujte ich na minimum. Podobne aj elektronika. Tá vás pred spaním ruší a vydáva modré svetlo, ktoré odďaľuje spánok. Elektroniku z vašej spálne tiež odstráňte.
Čo zostane?
A čo by vo vašej spálni malo zostať? Základná je kvalitná posteľ s matracom, nočné stolíky, vhodné osvetlenie, úložné skrine, poprípade kreslo a koberec, ktorý spálňu zútulní. Vyhnite sa zbytočnostiam v spálni, bude sa vám lepšie zaspávať.
